러닝을 100일 동안 매일 실천하면서 몸과 마음이 어떻게 변화하는지 직접 경험해 보았습니다.
처음에는 단순한 운동 습관을 들이기 위한 도전이었지만, 시간이 지나면서 다양한 깨달음을 얻게 되었습니다. 꾸준한 러닝이 가져다주는 변화와 배움을 공유하고자 합니다.
1. 달리는 것보다 옷을 갈아입는 일이 가장 어렵다
러닝을 하기로 결심했음에도 불구하고 가장 어려운 것은 의외로 달리는 행위 자체가 아니었습니다. 운동복으로 갈아입고 밖으로 나가는 것이 가장 큰 장애물이었습니다.
특히 피곤한 날이나 날씨가 좋지 않은 날에는 옷을 갈아입는 것만으로도 큰 결심이 필요했습니다. 하지만 일단 러닝복을 입고 밖에 나서면 자연스럽게 몸이 움직이게 됩니다.
결국, 러닝의 첫걸음은 달리는 것이 아니라 러닝복을 입는 데서 시작된다는 점을 깨닫게 되었습니다.
2. 매일 달리기로 결심한 순간 훈련량이 늘었다
매일 달리기를 하기 전과 후를 비교하면 한달 동안 달리는 거리가 50km에서 80km까지 차이가 났습니다.
하루에 1km를 달린 날도 있고 2km를 달린 날도 있습니다. 단순히 어떤 일을 매일 하기만 해도 누적된 결과는 생각했던 것보다 클 수 있다는 깨달음을 줬습니다.
3. 운동을 하면 피곤할 것 같지만 오히려 개운해진다
러닝을 시작하기 전에는 운동을 하면 더 피곤해질 것이라고 생각했습니다. 그러나 실제로는 반대였습니다.
처음 며칠 동안은 다리가 무겁고 몸이 피곤했지만, 일정 기간이 지나자 오히려 몸이 더 가벼워지고 개운함을 느낄 수 있었습니다. 특히 아침에 달리기를 하면 하루 종일 활력이 넘쳤고, 저녁에 달리기를 하면 스트레스가 풀리며 기분이 좋아졌습니다.
러닝은 단순한 체력 운동을 넘어 정신적인 피로도 해소해 주는 효과가 있었습니다.
4. 체력이 향상되는 것을 빠르게 체감할 수 있다
러닝을 100일 동안 매일 하기 도전하면서 본격적으로 유산소 강도의 조깅을 시작하자 체력이 좋아진 것을 2~3주 만에 느낄 수 있었습니다.
하루종일 일을 하고 집에 돌아와 딸 아이의 육아를 할 때가 되면 자꾸만 눕게되고 잠이 왔었습니다. 하지만 체력이 좋아지면서 딸과 더 활기차게 잘 놀아줄 수 있게 됐습니다.
꾸준히 달리는 것만으로도 체력이 얼마나 빠르게 향상되는지 실감할 수 있었습니다.
5. 조깅이 실력 향상의 핵심
처음에는 매일 빠르게 달려야 러닝 실력이 향상될 것이라 생각했지만, 오히려 조깅이 가장 중요한 요소라는 것을 깨달았습니다. 빠르게 뛰면 피로가 빨리 쌓이고 부상의 위험이 크지만, 천천히 달리는 조깅은 러닝의 기본을 다지고 근지구력을 키우는 데 효과적이었습니다.
조깅을 전체 달리기의 90% 정도 비율로 했습니다. 10km 달리기도 겨우 했었적이 있지만 꾸준한 조깅으로 이제는 하프 마라톤 거리도 다릴 수 있게 됐습니다.
장거리 달리기를 목표로 한다면 조깅을 충분히 연습하는 것이 무엇보다 중요합니다.
6. 러닝은 명상과 같다
러닝을 하면서 몸뿐만 아니라 마음도 함께 정리되는 느낌을 받았습니다. 음악을 듣거나 주변 풍경을 바라보며 달리는 동안 복잡했던 생각들이 정리되었고, 때로는 아무 생각 없이 달리는 것이 오히려 깊은 명상과 같은 효과를 주었습니다.
스트레스가 많거나 머릿속이 복잡할 때 러닝을 하면 정신적으로 정리되고 마음이 가벼워졌습니다.
러닝이 단순한 운동이 아니라 정신 건강에도 큰 도움이 되는 활동임을 알게 되었습니다.
러닝은 삶의 변화를 가져온다
100일 동안 매일 달리면서 얻은 가장 큰 교훈은 ‘꾸준함이 곧 변화’라는 점이었습니다. 처음에는 단순한 운동이었지만, 시간이 지나면서 러닝은 일상의 일부가 되었고, 체력뿐만 아니라 긍정적인 생각을 많이 하는 등 정신적인 측면에서도 많은 변화를 경험할 수 있었습니다.
러닝을 고민하는 분들이 계시다면 목표 거리를 정하기보다는 매일 꾸준히 달리는 습관을 만드는 것이 더 중요합니다. 100일 동안의 러닝 경험이 저에게 준 변화처럼, 누구나 작은 습관을 쌓아가며 큰 변화를 경험할 수 있을 것입니다.
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.